دانلود دو مقاله پیرامون آشنایی با اصول بهداشت و تغذیه ورزشی

دو مقاله پیرامون آشنایی با اصول بهداشت و تغذیه ورزشی دانلود دو مقاله پیرامون آشنایی با اصول بهداشت و تغذیه ورزشی در فرمت ورد مجموعا به تعداد 16 صفحه

دسته بندی	تربیت بدنی
فرمت فایل	doc
حجم فایل	36 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل	16

مقاله اول شامل مطالب زیر می باشد:

* مقدمه

* تغذیه

* «بهداشت ورزش» 

* آشنایی با تغذیه و نوع فعالیت بدنی

* تغذیه

* ویتامین «د» درموارد زیر یافت می‌شود

* ویتامین ‌«آ» 

* مواد پروتئینی :

* کلسیم و فسفر

* کلام آخر

* منابع

مقاله دوم شامل مطالب زیر می باشد:

* تعریف بهداشت

* انواع بهداشت : بهداشت ورزشی ، بهداشت روانی ، بهداشت فردی

* موازین بهداشت ورزشی و پوشاک

* موازین بهداشت ورزشی و تغذیه

* آشنایی با اصول تغذیه ورزشی :

* شناخت گروههای مختلف مواد غذایی و اعمال حیاتی آنها دربدن

* شناخت عملکرد گروههای غذایی

* هرم مواد غذایی  

* جدول راهنمای هرم غذایی

* اصول تغذیه در ورزشکاران قدرتی

* پیشنهادات تغذیه‌ای

* اصول تغذیه درورزشکاران استقامتی

* جدول تبدیل کالریهای مورد نیاز درتغذیه روزانه

* فهرست منابع

دانلود آشنایی با ورزشهای مختلف (فوتبال، تنیس روی میز، بدمینتون) و معرفی برخی آسیب دیدگی ها در ورزش

آشنایی با ورزشهای مختلف (فوتبال، تنیس روی میز، بدمینتون) و معرفی برخی آسیب دیدگی ها در ورزش مقاله با عنوان آشنایی با ورزشهای مختلف (فوتبال ، تنیس روی میز ، بدمینتون) و معرفی برخی آسیب دیدگی ها در ورزش در فرمت ورد در 32 صفحه شامل توضیحات جامعی پیرامون این موضوع می باشد

دسته بندی	تربیت بدنی
فرمت فایل	doc
حجم فایل	38 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل	32

آشنایی با چند مهارت از فوتبال 

پاس دادن

ضرب بغل پا

نکات قابل توجه درمورد ضربه بغل پا 

تمرینات پیشنهادی جهت ارائه ضربه بغل پا توسط دانش آموزان 

کنترل بغل پا

نکات موردتوجه درکنترل بغل پا

تمرینات پیشنهادی برای کنترل توپهای زمینی با داخل پا :

ضربه سر

درضربات سر به صورت حمله ا ی ، این نکات باید مد نظرقرار گیرد :

تمرینات پیشنهادی برای ضربات سر :

آشنایی با وسایل وتجهیزات تنیس روی میز

« مجموعه تور »

« توپ »

« راکت »

« طریقه گرفتن راکت »

« بازی های مقدماتی »

« نکاتی در مورد راکت ، توپ و زمان ضزبه به توپ »

تئوری چرخش توپ :

تعاریف بدمینتون (Badminton) :

زمین و وسایل آن :

زمین بدمینتون :

اصطلاحات :

قوانین جدید والیبال

بازیکن لیبرو Libero :

آزادی حرکت کردن مربیان

رنگ توپ

لباس بازیکنان

تایم اوت 

زمان استراحت بین ستها

سرویس

اقدامات اولیه درمانی درآسیب های ورزشی

فایده استفاده از یخ دربرخورد با آسیب ها 

روش صحیح ماساژ دادن بایخ 

خصوصیات باندهای فشاری 

اصول برخورد با ورزشکاری که شدیداُ آسیب دیده و حال وخیمی دارد:

علل اصلی ایجاد  صدمات ورزشی 

ورزشکاران و تشنج 

روش های گرم کردن وسرد کردن بدن 

نقش آب دربدن 

تربیت بدنی اصلاحی (Correcrive physical education)

تعاریف حرکات اصلاحی

اهداف حرکات اصلاحی

ویژگی های حرکات اصلاحی

سیرو تکامل پوسچر (وضعیت بدن در مراحل رشد)

دوران کودکی

ازتولد تا یکسالگی

ازیک تا دوسالگی

تروما

صدمات حاد

صدمات مزمن

زخم ( Wound  )

طبقه بندی زخم

انواع زخم های بازازنظر وسعت 

انواع زخم های باز

علایم عفونت زخم 

خونریزی

اثرات ورزش بر بیماریها مقاله تاثیرات ورزش بر کمردرد و صرع در فرمت ورد در 95 صفحه

اثرات ورزش بر بیماریها مقاله تاثیرات ورزش بر کمردرد و صرع در فرمت ورد در 95 صفحه

دسته بندی	تربیت بدنی
فرمت فایل	doc
حجم فایل	71 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل	95

محتویات مقاله:

مقدمه

کمردرد چیست؟

علل کمردرد

صدمات ناشی از عملکرد ستون مهره ها

وارد شدن ضربه و فشارهای مکانیکی

وضعیت های نامناسب در انجام کارهای روزانه

وارد شدن صدمه بر دیسک های بین مهره ای

رگ به رگ شدن کمر

اختلالات و بیماری های زنان

به طور کلی می توان علل کمردرد در زنان را به شرح زیر بیان کرد:

حرکات درمانی به منظور پیشگیری از بروز کمردرد در دوران بارداری

1- ورزشهای مجاز در دوران بارداری

2- تمریناتی که زایمان را آسان می کنند.

3- حرکات درمانی پس از زایمان

کمردردهای ناشی از مهارت های ورزشی

دو مشکل اساسی کمردرد که معمولاً همراه ورزشکاران است عبارتند از:

درمان های رایج به هنگام بروز کمردرد

1- حرکت درمانی

2- درمان های مکانیکی

3- درمان های دارویی

4- درمان جراحی

حرکات درمانی ویژه کمردرد

تمرینات تقویت و تثبیت کننده

تمرینات تعادلی

حرکت تمرینی مضر برای بیماران مبتلا به کمردرد

ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به کمردرد

تأثیر طب ورزشی بر کمردرد

به کار گیری روش های طب ورزشی

وضعیت های مناسب استراحت هنگام حملات حاد کمردرد

پیشگیری از کمردرد

عادت صحیح و غلط زندگی روزمره در ارتباط با کمردرد

ورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل

شنا و ورزش های آبی

دوچرخه سواری

ورزش موزون

سایر شیوه های حرکات موزون

ورزش تحت هر نامی

ورزش های ایزومتریک و ایزوتونیک

پاسخ قلبی عروقی به ورزش های ایزوتونیک

پاسخ قلبی عروقی به ورزش های ایزومتریک

ورزشکاران مسابقه ای و تفریحی

شدت فعالیت بدنی

تعیین شدت تمرین با کمک روش ضربان قلب

تعیین شدت تمرین با کمک آستانه بی هوازی 

مرگ ناگهانی در ورزش

مرگ ناگهانی در اثر ورزش

علل مرگ ناگهانی در ورزشکاران

ورزشکاران جوان (30 سال و کمتر)

ورزشکاران با سن بالاتر (30 سال به بالا)

صرع و ورزش

تعریف – انواع

اثر متقابل ورزش بر صرع

ورزش های ممنوع

ورزش های مجاز

ورزش ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می‌دهد

تاثیر ورزش‎ کردن‎ در بهبود عملکرد ریه‎

تحرک رمز سلامتی

پندارهای غلط در مورد فعالیت بدنی

دانلود برنامه ریزی توریسم ورزشی Sport Tourism Planning

برنامه ریزی توریسم ورزشی Sport Tourism Planning ورزش یک صنعت بزرگ محسوب می شود و یک دلیل برای مسافرت مردم است چه ورزشکاران تراز اول جهانی به مسابقات المپیک یا رقابتهای جهانی رشته ورزشی خودشان سفر کنند ، چه خانواده ای در تعطیلات آخر هفته یا پسر یا دخترشان برای شرکت به یک رویداد محلی سفر کنند

دسته بندی	تربیت بدنی
فرمت فایل	ppt
حجم فایل	3661 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل	39

الگوی برنامه ریزی

مرحله 1- توسعه دانش توریسم ورزشی

مرحله 2- ارزیابی ظرفیت جامعه                                               

مرحله 3- تعیین اهداف و ساخت یک نسخه ( از الگو )

مرحله 4- ساخت یک شیوة راهبردی

فرایند برنامه ریزی

چه چیزی را باید بدانیم

در حال حاضر کجا هستیم

به کجا می خواهیم برویم

چگونه به آنجا خواهیم رسید

مرحله  1 ـ گسترش توسعه دانش توریسم ورزشی

...

توریسم ورزشی چیست ؟

ورزش یک صنعت بزرگ محسوب می شود و یک دلیل برای مسافرت مردم است . چه ورزشکاران تراز اول جهانی به مسابقات المپیک یا رقابتهای جهانی رشته ورزشی خودشان سفر کنند ، چه خانواده ای در تعطیلات آخر هفته یا پسر یا دخترشان برای شرکت به یک رویداد محلی سفر کنند

انواع توریسم ورزشی

بیش از80 کیلومتر سفر می کنند و تمام شب را در جایی می مانند توریسم محسوب می شوند .

ورزش دلیل مسافرت آنها است یعنی قبل از اینکه آن محل برای آن رویداد خاص مشخص شود به آن منطقه سفر نکرده اند .

دانلود پاورپوینت فیزیولوژی ورزشی

دانلود پاورپوینت فیزیولوژی ورزشی اهداف این فصل •نظام عملکردی عمومی سیستم عصبی را شرح دهید •ساختار و عمل یک عصب را توضیح دهید •مسیرهای یک بازتاب عصبی را رسم کنید و هر قسمت آن را نام گذاری کنید •دپلاریزه شدن ، پتانسیل عمل و رپلاریزه شدن را تعریف کنید •نقش گیرنده های موضعی را در کنترل حرکات شرح دهید •نقش گیرنده های دهلیزی را در حفظ تعادل توضیح دهید •نقش مراکز مغزی را در کنترل

دسته بندی	تربیت بدنی
فرمت فایل	ppt
حجم فایل	8094 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل	220

سیستم عصبی :

ساختار و کنترل حرکت

اهداف این فصل:

•نظام عملکردی عمومی سیستم عصبی را شرح دهید.

•ساختار و عمل یک عصب را توضیح دهید.

•مسیرهای یک بازتاب عصبی را رسم کنید و هر قسمت آن را نام گذاری کنید.

•دپلاریزه شدن ، پتانسیل عمل و رپلاریزه شدن را تعریف کنید.

•نقش گیرنده های موضعی را در کنترل حرکات شرح دهید.

•نقش گیرنده های دهلیزی را در حفظ تعادل توضیح دهید.

•نقش مراکز مغزی را در کنترل حرکات ارادی شرح دهید.

•ساختار و عمل سیستم عصبی غیر ارادی را توضیح دهید.

اعمال عمومی سیستم عصبی

•کنترل محیط داخلی بدن(همکاری با سیستم غدد درون ریز)

•کنترل ارادی حرکات

•برنامه ریزی بازتابهای نخاعی

•تحلیل تجارب لازم برای به خاطر سپردن و فرا گرفتن

ساختار نرون

•جسم سلولی: مرکز عملیاتی هر نرون

•دندریتها: بخش دریافت کننده ایمپالسهای عصبی و انتقال آنها به جسم سلولی

•آکسون: انتقال پیامهای الکتریکی از جسم سلولی به سایر نرونها یا اندامهای عمل کننده

آکسون تارهای عصبی بزرگ توسط لایه ای عایق از سلولهای شوان پوشیده شده اند. سلولهای شوان از مواد لیپو پرئتئینی به نام میلین ساخته شده اند. فاصله میان غشاهای هر دو سلول شوان که مجاور یکدیگر هستند، گره رانویه نامیده می شود که نقش مهمی در انتقال پیامهای عصبی ایفا می کند.

قانون همه یا هیچ

...

  گیرنده های درک حرکتی
واژه درک حرکت به معنی شناخت آگاهانه تر وضعیت اندامهای بدن نسبت به یکدیگر و همچنین پی بردن به میزان سرعت حرکت این اندامها تعریف شده است.

...

دستگاههای تامپونی اسیدی - بازی

•تامپون از طریق دور کردن یونهای هیدروژن زمانی که تراکم آن زیاد است و آزاد کردن این یونها زمانی که تراکم آنها پایین است مانع تغییر می شود.

•تامپون اغلب ترکیبی از یک اسید ضعیف و باز مربوط به آن می باشد

•توانایی هر تامپون در حفظ تعادل ناشی از دو عامل است:

1- تونایی ذاتی فیزیکی-شیمیایی تامپون

2- تراکم تامپونها

• تامپونهای درون سلولی:

دستگاه تامپونی

جز سازنده

عمل

دستگاه بی کربنات

سدیم بی کربنات،NaHCO3

 اسید کربنیک H2CO3

اسید قوی را به اسید ضعیف تبدیل می کند

 باز قوی را به باز ضعیف تبدیل می کند

دستگاه فسفات

سدیم فسفات   Na2HPO4 

اسید قوی را به اسید ضعیف تبدیل می کند

دستگاه پروتئینی

گروه  COO- یک مولکول

گروه  NH3  یک مولکول

هیدروژنهای موجود در اسیدهای فراوان را می پذیرد

تامپونهای خارج سلولی

•خون شامل سه دستگاه تامپونی اصلی است:

•

•پروتئینها: شامل گروههای یونیزه کننده ای از اسیدهای ضعیف اند ولی چون مقدارشان اندک است خاصیت تامپونی محدودی دارند.

•

...

فعالیت الکتریکی نرونها

پتانسیل استراحتی غشا:

یک نرون در حالت استراحت پلاریزه است که بدلیل اختالاف بار الکتریکی دو سوی غشا می باشد که برابر 70 - میلی ولت است و بخش خارخی نرون نسبت به داخل آن دارای بار الکتریکی مثبت بیشتری است. این اختلاف بار به دو دلیل است:

• 1- نفوذپذیر بودن غشا به یون پتاسیم نسبت به یون سدیم

• 2- شیب تراکم زیادتر پتاسیم از داخل به خارج سلول

•پتانسیل عمل:

مثبت شدن بار الکتریکی داخل سلول و دپلاریزه شدن آن را پتانسیل عمل گویند که وقتی محرک نسبتا قوی به غشا وارد شود و یونهای سدیم از کانالهای سدیمی که در اثر اعمال محرک باز شده اند به داخل سلول سرازیر شوند پتانسیل عمل رخ می دهد.

ایجاد پتانسیل عمل در اثر افزایش ورود سدیم به داخل نرون:

هنگامی که سدیم وارد سلول می شود بار الکتریکی به تدریج مثبت تر شده و یک پتانسیل عمل به وجود می آید.

220  اسلاید فایل پاورپوینت